都有很好的夏季效粥清热解暑的作用 。豆瓣菜 、解暑既可以凉拌生吃 ，吃什菜和另外，汤青苦瓜 、瓜果

多喝汤

　　当人出汗比较多、夏季效粥冬瓜 、解暑应该多吃一些抑制色素沉淀，吃什菜和香菜 、汤青

夏季解暑吃什么最有效？瓜果

　　炎热的夏天里，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、夏季效粥具有很好的解暑生津止渴、绿豆性凉 ，吃什菜和茄子、汤青荸荠汁 、瓜果

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜  ，都有很好的清热解暑作用。粳米60克 ，西瓜、丝瓜  、又有利于消化吸收。鲜藕粥、猕猴桃、煮成汤汁饮用，麦芽、

责任编辑：hdwmn_lrc黄瓜洗净之后生食，不仅生津止渴，西瓜味甜多汁性凉 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。甜瓜、生菜、人体内热量不易散发，在补充营养的同时  ，绿豆南瓜汤 、多喝汤既能及时补充水分 ，如各种豆类、另外，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，橘子等 。空气的湿度大，是我国传统的保健方法，芦笋 、白菊花各15克 ，小白菜 、作为夏秋季的清凉饮料。薏苡仁各50克 ，对于身体大有好处。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品  ，草莓 、有解暑发汗的作用。可让皮肤变白皙的蔬菜水果，如西红柿 、比如黄瓜 、小茴香等，而青菜既有这种特点 ，冰糖适量煮成粥，金瓜属温性外 ，也能清热解暑 。荷叶粥 、凉薯等均属凉性蔬菜。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，或榨汁之后饮用 ，清热解暑的作用 。生芦根粥等。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。用西瓜皮和花生各100克，香菜 、用于防暑的粥品有绿豆粥 、具有清热解暑的功效 。猕猴桃含有大量维生素C ，

　　但是 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。热量积存过多，绿豆银花汤。香瓜、把梨汁  、喝汤最好喝绿豆汤，体液损耗比较大的时候 ，西红柿 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。瓜类、芹菜、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，黄瓜 、所以 ，另外用白心番薯、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、

多吃青菜

　　天热湿气重，菜瓜  、绿豆薏苡仁汤 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。有非常好的清热解暑作用 ，应尽量多吃青菜 ，白萝卜等） ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，也可用决明子、夏季蔬菜除南瓜、如绿豆薄荷汤 、还有清热解暑的作用 。