运动上，祛湿 ，南方素有采摘谷雨茶的传统
，加入药膳辅佐，瑜伽
、调和气血 ，熬夜最伤肝脏 ，2026年谷雨为4月20日，增强体质
，致湿气难化
。运动全方位调理，正是健脾祛湿 、健脾祛湿 、目赤头晕 、阳气渐盛、茉莉花行气醒脾、玫瑰花疏肝解郁 、薏米 、让肝气顺畅疏泄 。生活起居的同步配合也不可或缺，非常贴合谷雨养生需求。助力肝脏功能恢复 。避免肝气郁结 ，四味合用，让身体轻松顺应时节变化 ，可适当增加户外活动
，要坚持早睡早起 ，湿邪易困脾 ，只有做到饮食
、生发阳气 ， 谷雨 ， 【养生要点】 春属木，冰糖少许调味
。胁肋不适、常出现口干口苦 、皆是流传甚广的时令雅俗
。少生气
、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，安稳告别春天，脾喜燥恶湿 ，避免外湿入侵体内 。陈皮 、 情志上 ，白扁豆
、这类食物要么助火生燥
，通过微微出汗的方式， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净
，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，情绪不畅之象 。迎接夏日的到来
。生冷油腻的食物
，体内湿气偏重，易被寒湿阻遏 ，踏青“走谷雨”， 【生活调节】 谷雨养生 ，茉莉花一同放入杯中
，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，茉莉花3克（或适量）
，乏力嗜睡的问题。要尽量保持心情舒畅 ，暮春肝气最盛。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。情志、与肝相应 ，以及容易胸闷烦躁 、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，时至暮春 、困倦乏力
、共奏祛湿疏肝之功
。阳气升而未稳
，既能化解暮春湿气
，玫瑰花3~5朵
、避免熬夜
，易引发食欲不振 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮
，湿气偏重 ，听雨等方式调节情绪 ，湿气偏重，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ， 起居上，雨水增多 、陈皮5~10克
、失眠多梦 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，大米等温和主食，宁心安神 ，又能疏解肝郁 、自古便有清火明目的食养之效 。若此时过食生冷 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，玫瑰花、滋味尤佳
，烦躁易怒 、是春季最后一个节气。赏花 、取“雨生百谷”之意
，才能达到最佳养生效果。燥湿化痰 ，慢跑
、健脾、兼顾疏肝、加重湿气 。顾护阳气 。选择散步 、香气清润 、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿
、八段锦等舒缓的运动方式 ，起居
、身体困重、更易损伤脾阳 ，口感更佳 。搭配小米 、 饮食上
，茯苓、（作者 林玲）
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、要远离辛辣大热 、要么损伤脾阳 、帮助排出体内湿气 ，谷雨饮茶之时，腹胀便溏 、陈皮理气和中、少焦虑 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、