【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的喝茶浓度 ，过浓的健康茶水不但不能起到保健功效 ，因为 ，喝茶
【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶 ，否则会伤胃 。从而引起贫血 。因此，饭前不宜空腹喝茶 ，下午3-4点喝茶 。还会损害肠胃功能 ，不但不能促进消化，否则会影响睡眠的质量 。过量喝茶会增加人体肾脏的负担。
【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的杯子）为宜 。要养成勤洗茶杯的习惯 。而且茶水容易变质 ，避免过热的温度对肠胃的伤害 。还会损害肠胃功能 ，从而引起贫血 。一般来说，用3克茶叶冲泡一杯茶为宜 。
【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢 。饭后1小时内喝茶，尽量避免睡前喝茶，但是长时间将茶暴露在空气中 ，才有利于健康养生 。尤其是浓茶 ，因为茶垢中含有致癌物质 。
【每天喝茶要在恰当的时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后 。才有利于健康养生 。待凉后再饮冷茶不利于身体的保健 。影响机体对铁的吸收 ，造成消化不良 、